¡Adiós lonjitas en dos semanas! | App "LUMOWELL FLAT STOMACH"
Hace días decidí cambiar un poco mi vida y cumplir uno de mis propósitos de cada año, tener un mejor cuerpo y alimentación. No es cosa fácil, se requiere de mucha disciplina y constancia, pero con un poquito de ganas, todo se puede.
Todo empezó cuando enfermé muy fuerte del estómago, caí en cama y no podía comer mas que "caldo de pollo", que para 'mis pulgas', no me gusta. Después de eso, quise retomar mi vida normal y 'entrarle duro a las garnachas', pero no pude. Todo me hacía daño, en especial la grasa y las cosas difíciles de digerir, como la carne, así que decidí comer sano y de paso "hacer dieta".
Más que dieta, fue un cambio de alimentación radical, empecé un estilo de vida crudi vegano. Muchas habrán escuchado de esto, muchas otras no. No es cosa del otro mundo, sólo consiste en comer frutas y verduras crudas, nada hervido ni cocinado, pero sobre todo nada de origen animal. Así tal cual las compramos en el super o mercado.
Al principio sólo quería hacer los famosos "detox" de jugos, pero como acababa de salir de una enfermedad, lo más recomendable era alimentarme sano en vez de desintoxicar mi cuerpo.
Quiero aclararles que antes de comenzar esto, me super informé, principalmente porque no quería recaer y enfermarme.
Todos los días por las mañanas me tomaba de desayuno un jugo verde, por las tardes una ensalada super gigante y en las noches otra pero de menor tamaño y eso si, mis litros de agua correspondiente según la recomendación de la app de la reseña anterior.
Después de eso, empecé a notar cambios que requerían de ejercicio así que descargué una app que les recomiendo mucho para hacer abdominales, se llama "LumoWell Flat Stomach", aunque esta, sólo esta disponible para Android y es gratis.
Pero extrañaba mi carne, así que después de los diez días de crudi-veganismo, opté por agregar carne, tanto blanca como roja, sin hacer a un lado mis verduras, jugos y frutas.
A continuación les contaré, más o menos como regía mi alimentación diaria.
Si ustedes quieren, pueden ir con un nutriólogo para mejores resultados y para un programa alimenticio de acuerdo a tus necesidades.
DIETA
La dieta crudi-vegana que yo inicié, más que dieta, es un estilo de vida, en el que implica comer frutas y verduras sin cocción alguna, es decir, deben comerse tal cual las compramos, esos si, súper lavadas y desinfectadas. Nada de grasas ni alimentos de origen animal.
Si ustedes son de las que necesitan carne porque sino, no están satisfechas, les recomiendo que la añadan. Tampoco se necesita dejar de comer para bajar de peso.
Mi recomendación para esta "dieta" es la siguiente por al menos 10 días:
*MAÑANA*
Después de levantarse, tomar por lo menos un vaso de jugo verde, ya que es excelente para limpiar el organismo y ayudar a bajar de peso.
Seguido de eso, tomar un vaso de agua natural por lo menos de 250 ml.
*MEDIO DÍA*
Si sientes que ya te empiezas a doblar de hambre, come un snack, puede ser una barra integral o una manzana, una pera, cualquier fruta rica en azúcares, ya que necesitas energía para continuar el día.
Seguido de esto, vuelve a tomar agua, recuerda bajar tu App para que tomes agua según lo que sea mejor para tu cuerpo.
Si no puedes comer la fruta, toma un jugo que contenga al menos dos frutas.
Si de plano sientes mucha hambre, opta por un ración pequeña de ensalada al gusto.
*TARDE*
Llegamos a la parte dónde tenemos que hacer una comida fuerte y dónde podemos agregarle un poquito de proteína.
En este caso, te recomiendo que prepares una ensalada con lechuga romana u orejona, puede ser salada o dulce y complementarla con un filete de pescado, camarones o si prefieres puedes cocinar carne, pero ojo, no la prepares con tanta grasa o usa aceite de origen vegetal.
Si aun tienes hambre, come otra fruta o una barra energética.
No olvides tomar agua!
*NOCHE*
Si no eres intolerante a la lactosa, puedes prepararte un licuado, de preferencia con leche baja en grasa, comer un plato de cereal o un coctel de frutas.
Antes de dormir, procura tomar un vaso de agua.
NOTA: Evita comer dulces, frituras de cualquier tipo si tienes hambre, en caso de eso, toma jugos, fruta, una verdura, ensalada, cualquier cosa saludable.
Recuerda que esta recomendación es lo que yo hice y me sirvió, pero los resultados pueden variar de persona a persona, ya que las necesidades no son las mismas.
APP "LUMOWELL FLAT STOMACH"
¿Cómo funciona?
Está App, está sólo disponible sólo para usuarios de Android y es totalmente gratis, aunque si quieres retos o más niveles, el costo de estos será de $65 adicionales.
Pero considero que con el primer nivel es suficiente para que inicies en el habito de ejercicio, además de que este nivel contiene varios ejercicios que están super buenos, al grado que terminas empapada en sudor y con el cuerpo super adolorido al día siguiente.
Para acceder al nivel 1, debes configurarlo, desde los días que quieres tu rutina, hasta a la hora que quieres empezar.
Lo mejor de todo, es que puedes configurarlo para que te recuerde sobre tu ejercicio justo antes de la hora que quieres empezar.
Las configuraciones son muy básicas, sólo debes añadir peso, altura, edad y tipo de actividad física, entre otras cosas. También te permite ver tu progreso por entrenamiento y calorías quemadas.
También puedes ver videos de Youtube de esta misma App donde hay rutinas, desbloquear ayuda en la alimentación, comunidad y retos.
Todo empezó cuando enfermé muy fuerte del estómago, caí en cama y no podía comer mas que "caldo de pollo", que para 'mis pulgas', no me gusta. Después de eso, quise retomar mi vida normal y 'entrarle duro a las garnachas', pero no pude. Todo me hacía daño, en especial la grasa y las cosas difíciles de digerir, como la carne, así que decidí comer sano y de paso "hacer dieta".
Más que dieta, fue un cambio de alimentación radical, empecé un estilo de vida crudi vegano. Muchas habrán escuchado de esto, muchas otras no. No es cosa del otro mundo, sólo consiste en comer frutas y verduras crudas, nada hervido ni cocinado, pero sobre todo nada de origen animal. Así tal cual las compramos en el super o mercado.
Al principio sólo quería hacer los famosos "detox" de jugos, pero como acababa de salir de una enfermedad, lo más recomendable era alimentarme sano en vez de desintoxicar mi cuerpo.
Quiero aclararles que antes de comenzar esto, me super informé, principalmente porque no quería recaer y enfermarme.
Todos los días por las mañanas me tomaba de desayuno un jugo verde, por las tardes una ensalada super gigante y en las noches otra pero de menor tamaño y eso si, mis litros de agua correspondiente según la recomendación de la app de la reseña anterior.
Después de eso, empecé a notar cambios que requerían de ejercicio así que descargué una app que les recomiendo mucho para hacer abdominales, se llama "LumoWell Flat Stomach", aunque esta, sólo esta disponible para Android y es gratis.
Pero extrañaba mi carne, así que después de los diez días de crudi-veganismo, opté por agregar carne, tanto blanca como roja, sin hacer a un lado mis verduras, jugos y frutas.
A continuación les contaré, más o menos como regía mi alimentación diaria.
Si ustedes quieren, pueden ir con un nutriólogo para mejores resultados y para un programa alimenticio de acuerdo a tus necesidades.
DIETA
La dieta crudi-vegana que yo inicié, más que dieta, es un estilo de vida, en el que implica comer frutas y verduras sin cocción alguna, es decir, deben comerse tal cual las compramos, esos si, súper lavadas y desinfectadas. Nada de grasas ni alimentos de origen animal.
Si ustedes son de las que necesitan carne porque sino, no están satisfechas, les recomiendo que la añadan. Tampoco se necesita dejar de comer para bajar de peso.
Mi recomendación para esta "dieta" es la siguiente por al menos 10 días:
*MAÑANA*
Después de levantarse, tomar por lo menos un vaso de jugo verde, ya que es excelente para limpiar el organismo y ayudar a bajar de peso.
Seguido de eso, tomar un vaso de agua natural por lo menos de 250 ml.
*MEDIO DÍA*
Si sientes que ya te empiezas a doblar de hambre, come un snack, puede ser una barra integral o una manzana, una pera, cualquier fruta rica en azúcares, ya que necesitas energía para continuar el día.
Seguido de esto, vuelve a tomar agua, recuerda bajar tu App para que tomes agua según lo que sea mejor para tu cuerpo.
Si no puedes comer la fruta, toma un jugo que contenga al menos dos frutas.
Si de plano sientes mucha hambre, opta por un ración pequeña de ensalada al gusto.
*TARDE*
Llegamos a la parte dónde tenemos que hacer una comida fuerte y dónde podemos agregarle un poquito de proteína.
En este caso, te recomiendo que prepares una ensalada con lechuga romana u orejona, puede ser salada o dulce y complementarla con un filete de pescado, camarones o si prefieres puedes cocinar carne, pero ojo, no la prepares con tanta grasa o usa aceite de origen vegetal.
Si aun tienes hambre, come otra fruta o una barra energética.
No olvides tomar agua!
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| Ensalada con queso manchego. |
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| Ensalada de frutas y verduras. |
*NOCHE*
Si no eres intolerante a la lactosa, puedes prepararte un licuado, de preferencia con leche baja en grasa, comer un plato de cereal o un coctel de frutas.
Antes de dormir, procura tomar un vaso de agua.
NOTA: Evita comer dulces, frituras de cualquier tipo si tienes hambre, en caso de eso, toma jugos, fruta, una verdura, ensalada, cualquier cosa saludable.
Recuerda que esta recomendación es lo que yo hice y me sirvió, pero los resultados pueden variar de persona a persona, ya que las necesidades no son las mismas.
APP "LUMOWELL FLAT STOMACH"
¿Cómo funciona?
Está App, está sólo disponible sólo para usuarios de Android y es totalmente gratis, aunque si quieres retos o más niveles, el costo de estos será de $65 adicionales.
Pero considero que con el primer nivel es suficiente para que inicies en el habito de ejercicio, además de que este nivel contiene varios ejercicios que están super buenos, al grado que terminas empapada en sudor y con el cuerpo super adolorido al día siguiente.
Esto es lo que encontrarán entrando a la página principal de la aplicación, el nivel 1 es el gratis y el 2 es el que tiene un costo adicional.
Para acceder al nivel 1, debes configurarlo, desde los días que quieres tu rutina, hasta a la hora que quieres empezar.
Lo mejor de todo, es que puedes configurarlo para que te recuerde sobre tu ejercicio justo antes de la hora que quieres empezar.
Como les mencionaba, el nivel uno tiene diversos tipos de ejercicios, que a mi punto de vista, no sólo ayudan al vientre, también otras partes, como glúteos y piernas.
La duración de cada rutina es de 15-30 segundos por ejercicio, tienes la opción de saltaremos o simplemente pausar cuando creas que ya no puedes más o sólo cuando no puedas con ese.
Las configuraciones son muy básicas, sólo debes añadir peso, altura, edad y tipo de actividad física, entre otras cosas. También te permite ver tu progreso por entrenamiento y calorías quemadas.
También puedes ver videos de Youtube de esta misma App donde hay rutinas, desbloquear ayuda en la alimentación, comunidad y retos.
Te recomiendo bastante esta app, viene muy completa si eres principiante y en verdad te pone a super ejercitarte en cada rutina.
Ojalá te sirvan estas recomendaciones, si las llegan a poner en práctica, no se les olvide contarme.
¡Pónganse activas chicas, que ya casi vienen las vacaciones y debemos lucir más saludables!
Las leo pronto.
"V".
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